Kilégzés – Richie Bostock
Az év első könyve nálam a Kilégzés volt. Már a téma is olyan, ami mostanában egyre többször felbukkan a mindennapokban: hogyan lélegzünk, és milyen hatással van ez a testünkre és az elménkre. Hajlamosak vagyunk a légzésre teljesen automatikus dologként gondolni – pedig valójában sokkal többet befolyásol, mint elsőre hinnénk.
A könyv alapgondolata egyszerű, mégis meglepően erős: a helyes légzés elősegíti a pihentetőbb, mélyebb alvást, enyhíti a szorongást, segít a stressz kezelésében és hozzájárulhat az általános egészségünk megőrzéséhez. A szerző lépésről lépésre mutatja meg, hogyan működik a légzés a testben, és hogyan tanulhatjuk meg tudatosabban használni.
Ami nekem különösen tetszett, hogy a könyv nem gyors megoldásokat ígér. Nem arról szól, hogy „csináld ezt az egy gyakorlatot és minden problémád megoldódik”. Inkább arra tanít, hogy figyeljünk jobban magunkra: a testünk ritmusára, a feszültség jeleire, és arra, hogy a légzés milyen módon kapcsolódik az érzelmeinkhez és az idegrendszerünkhöz.
A könyvben több egyszerű légzőgyakorlat is szerepel, amelyek nem igényelnek különleges körülményeket. Sok közülük akár egy rövid szünetben, séta közben vagy lefekvés előtt is kipróbálható, éppen ezért könnyű beépíteni őket a hétköznapokba.
A könyv egyik legfontosabb üzenete az, hogy a légzés egyfajta híd a test és az elme között. Amikor tudatosan lassítjuk vagy mélyítjük a légzésünket, azzal nemcsak a testünkre, hanem a gondolatainkra és a hangulatunkra is hatunk. Egy-egy rövid légzőgyakorlat néha többet segít a lelassulásban, mint gondolnánk.
Összességében a könyv inkább egy nyugodt, elgondolkodtató olvasmány, mint egy klasszikus önsegítő kézikönyv. Arra hív, hogy lassítsunk egy kicsit, figyeljünk a legegyszerűbb, mégis legfontosabb folyamataink egyikére – a légzésre.
Ha érdekel a tudatos jelenlét, a stresszkezelés vagy egyszerűen csak szeretnél egy kicsit jobban odafigyelni a saját tested jelzéseire, akkor szerintem érdemes kézbe venni ezt a könyvet.
